na masę

aha,bo wiesz ja sie tak dopytuje czy ten mój program treningowy jest na siłę czy masę,bo gdyby był ułożony pod masę to by to nic nie dawało bo białka nie biore.se będe go robił przez miesiac potem pomyślę co dalej.

obcasy to zuo... mi ciezko utrzymac rownowage a jak mnie obkrecali na prawo i lewo to sie modlilam tylko by byli na tyle silni bo przytrzymac moja Hulkowa mase

jak wy obliczacie kalorycznosc fast foodów? np zjedliscie pizze która ma 30 cm srednicy skad wiecie ile ma kcal? mozecie dac tutaj jakas którka rozpiske dla kebabów hamburgerów itp?? i kolejne pytanko czy mase produktów np ziemniaków do obiadu liczycie na oko?

Jak mam masę to mi to wali, jem i się nie przejmuje, jak mam redukcję to wybieram jeden dzień w tygodniu i też to walę ile to ma Moze to Ci pomoze http://www.ilewazy.pl/kawalek-pizzy raczej wartości nie będą odbigać zbytnio bo nie ma co się ikrywać w pizeriach nie dają pełno składników Co do kebaba np to iść do sklepu zobaczyć btw na opakowaniu od [...]

Nie musisz dodawać ani mleka, ani wody. Nawet do pcków nie dodaję nic od długiego czasu. Musisz wyczuć konsystencję, ponieważ cieżko ocenić to na oko. Białka są rożne, jedno zagęści mniej masę, drugie bardziej.

Witam, macie jakiś pomysł na sztywny krem/masę z białka? To ma być przełożenie "ciastka" tak by dawało się zamrozić i nie rozpłynęło po rozmrożeniu. Po prostu środek batona nadający się do mrożenia lub chociażby dłuższego przechowywania w lodówce. Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] Może moglibyście mi powiedzieć co dodać, usunąć, zmienić ? Nie wiem jaka waga byłaby dla mnie najkorzystniejsza, chciałbym wyglądać dobrze, aby po redukcji pójść w czystą masę mięśniową. No chybaże teraz iść w masę i jakoś to będzie, nie wiem. Aktualnie biorę suplementy: Rano i po treningu biorę musclemeds carnivor smak czekoladowy (37g [...]

Stary, powiem Ci tak - odpuść sobie splita.Wez się za porządna masę i siłę.Proponuje trening PUSH & PULL A: siady 5x wyciskanie na płaskiej 4-5x wyciskanie żołnierskie 4x pompki na poręczach 4x B: drążek 4x MC 5x wiosło 4x podciąganie sztangi do brody 4x uginanie ze sztangą 4x 3x w Tyg, A>B>A itd. Zwiększasz ciężary co tydzień (o ok. [...]

Masę chce budować głównie na ryżu ,kurczaku ,kaszach, makaronach warzywach i owocach. paanie, nie tu :D

To nie do końca tak działa, ogólnie nadwyżka kaloryczna może się zamienić w tłuszcz, nie koniecznie węglowodany, teoretycznie możesz robić masę tylko na białku i tłuszczach, ale po 1 nie będzie to ani przyjemnie (przerabiałem redukcję bez węgli i nie polecam szczególnie), po 2 o ile nie jesteś zaawansowany (a nie jesteś skoro pytasz o rozkład [...]

popuri, a na masie nie sprawdziłoby sie? Bo w sumie dzięki podtrzymaniu dobrego poziomu reagowania na węgle można łapać w miare dobrą mase jednocześnie kontrolując przyrost tłuszczu. Popraw mnie jesli źle mysle

[...] jeszcze przed urlopem 3/4tyg przed na urlopie trochę odpocząć zrobić takie "roztrenowanie" ale nie zamierzam się jakoś obrzerac. Po wakacjach wrócić dokończyć ta redukcję żeby zrobić bazę pod masę i lecimy dalej. Muszę to jeszcze wszystko przedstawić Łukaszowi, z nastepnym raportem mu wszystko wyślę bo nie chce też chopowi spakować dziennie :-)

No jest. Ty byś wolał tak jak my, a ja marzę o tym, żeby na 500-600g ww móc masę robić :-P

No to sam zobacz gdzie tu logika? Jesz już porządnie, jedziesz na urlop, chudniesz, i po powrocie ucinasz ww o 150-300g, i chcesz robić masę? %-)

wszystko jest poparte naukowo. Zaczerpnołęm to z gazety Kulturystuka ale wydanie bardzo stare z przed kilku laty. Rczej niedostępne. Jak bede w polsce zrobie skan i rzuce na neta. Jest dokładnie opisane jak robią to futboliści NFL. Ciężarowcy maja takie treningi codziennie 2 razy. Dla sportowcow takiego pokroju jak koszykarze czy siatkarze, [...]

Koło 88 kg, ale od marca chcę zacząć robić masę, liczę gdzieś na +5kg bo nie mam problemu ze zdobywaniem kilogramów.

Kluczowym elementem przygotowań zdobycie jest najwyższej możliwej wagi w danej kategorii wagowej, potem, tzn. gdzieś w lipcu zacznę przygotowania wytrzymałościowe, tj. bieganie i pływanie na dłuższe dystanse. Postaram się osiągnąć masę jak najlepszej jakości.

[...] gotowanego kurczaka z makaronem zrobić spaghetti z sosem pomidorowym i kurczakiem, zmieniać gatunki mięs, myślę, że to powinno wystarczyć. Na forum już się pytałem czy zacząć redukcje czy masę Ronie220 powiedział, że masę. Tutaj link do tematu:http://www.sfd.pl/Masa_czy_redukcja_-t1145762.html Zmieniony przez - Risver w dniu 2017-04-13 09:39:09

Foto: http://wbd.trener.pl/4.jpg ankieta: - 20lat - 77-78kg - od grudnia 2005r. (do teraz - nie wliczam tego co było kiedyś - ponieważ było sporo przerw...). - Zwiększyć masę mięśniową do 85kg Dieta: Białko: ok 2g/kg mc Tłuszcze: ok 1,1-1,2g/kg mc Węglowodany: ok 7g/kg mc Kalorie: ok 3500kcal TRENING: Poniedziałek: Klatka piersiowa, triceps, [...]

- wiek 21 - waga 94 wzrost 194 - staz treningowy ogołem 2,5 roku z ogromnymi przerwami teraz od wrzesnia regularne treningi - najblizszy cel sportowy / yy ruszyc klate - dieta 1,5-2.5 grama bialka 4-7 grama wegli 1 gram tluszczy wszystko zalezy od dnia wysilku - planowany trening zgodny z celem / masa - universal mono 500 g , ostrowia , [...]